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脂肪肝を「一カ月で」治した方法

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脂肪肝を「一カ月で」治した方法

私は40代の頃に「脂肪肝」になりました。

脂肪肝とは肝臓に「脂肪がたまる」もので、放っておくと肝臓の機能悪化や、肝硬変などの深刻な病気に進展します。

動脈硬化が進行しやすくなる恐ろしい病気です。

私は医者に告げられた、この脂肪肝を1ヶ月で治し改善いたしました。

その方法をご紹介したいと思います。

予兆と診断

今から10年以上前の事です。

42歳の働き盛りの時に『毎日の身体のダルさ、唇の色の悪さ』が気になり医者に行き診察をしました。

会う人、会う人に「たけちゃん!唇の色が青いよ!プールから上がった後みたい!

と言われました。

それも、一回や二回ではなく、毎日のように、誰かに指摘されていました。

特に久しぶりに会う方には、必ず「武ちゃん、身体大丈夫? 体調悪くない?」と言われました。

この頃の生活は、夜のショーパブで働いていて、毎日ビールを飲み、ビールの後に焼酎、ウィスキー、シャンパン、ワイン、など有りとあらゆるもの飲んでいました。

また、食生活も結婚して奥さんが作ってくれた食事の他に小腹が空いたら、好きなものを買って食べていました。

因みに身長は174㎝、体重は68㎏~69㎏で、中肉中背でした。

そんな生活をしていたある日の事です。

朝起きようとしたのに、身体が怠く、心なし「背中が痛い」感じがしました。

毎日、踊っていたので、「ぶつけたか、筋肉痛かな」とも思いましたが、ある日医療関係の方から言われた言葉を思い出しました。

「一回病院行って診てもらった方が良いよ! 何も無ければ安心するんだからさ!」

「子供が小さいんだから、まだまだ頑張らなきゃならないんだからさ!」

と、言われた言葉を思い出して、診察しに行く事にしました。

自宅近くの内科に行き、診察室に呼ばれ症状を伝えると、医者の目が光ってこう言われました。

「検査をしないとはっきりと断言出来ませんが、「脂肪肝」の可能性が高いですね。」

「!?」

「ちょっと後ろを向いて下さい。」

と、言われ、後ろを向くと徐に背筋のあたりを押されました。

「! 痛い!」

思わず口をついて出てしまいました。

「これは、まずいですねぇ・・肝臓が腫れてる状態かも知れません」

そういわれ顔が青ざめました。

「とりあえず、血液検査をしましょう」

そう言われ血液を採取しました。

腕の血管から刺された注射器の中に「どす黒い血液」が入って行くのを黙って見ていました。

検査結果

後日、検査結果を聞きに行きました。

その結果。

GOT/AST 28→(正常値は10~40)
(肝臓の細胞や心臓などの筋肉に多く含まれ、肝炎などの肝障害や心筋梗塞などの心筋障害の指標となります。また腎臓や赤血球にも含まれます)
GPT/ALT 54→(正常値は5~45)
(肝臓の細胞に多く含まれる物質であるため、主に肝細胞障害の指標となります。)

総コレステロール 228 (正常値は120~219)mg/dl
(HDL・LDLその他のコレステロールなどの統計と言える数値です。高値の場合は、内訳により解釈が異なります。)

中性脂肪 763→(正常値は35~149)mg/dl
(増加すると動脈硬化が促進されます。糖尿病・一部の疾患・腎疾患・高尿酸血症などで増加する場合があり、極端な高値では急性膵炎の原因となることが有ります。食事の影響が出やすく、10~12時間以上の絶食後の検査がすすめられます。)

GOT/ASTは正常値でしたが、GPT/ALTは高め、総コレステロールもやや高めでしたが、何と、中性脂肪だけが通常の約7倍でした。

それだけ肝臓に脂肪がついてしまっていると言う事です。

医者が説明しました。

「放置して、おけば、肝硬変、肝臓がん、急性膵臓炎を起こしますよ。」

「まずは禁酒して下さい。後は食生活の見直しが必要ですね。」

「エコー検査すれば、肝臓が腫れて白くなっている部分が分かると思いますけど、今回は、必要ないでしょう。薬を出す事もできますが、今の年齢で薬を飲んじゃうと、ずっと飲み続けなければならなくなりますし、もし、高齢者だったら、出しますけど『まだ若い』ですし、GOT、GPTの値は問題ないので、禁酒と、食生活の改善で良くなるでしょう。」

アルコール性の脂肪肝は肝硬変まで進み、死に至る事もあります。肝硬変になってしまったら、余命2年~3年で、治療は困難ですし、生体肝移植しか、生きるすべはありませんから、今の内に治しましょう・・禁酒に努めれば1~3ヶ月で肝機能の数値は正常に戻りますから」

と言われました。

当時『夜のショーダンサー』をしており夕方7時に出勤し朝の5時まで1日に3回の『ショー』を踊っていたので身体を動かしていれば『脂肪』はつかないだろうと思っていました。

『夜の店』なので当然アルコールは『毎日』『相当な量』を飲んでいました。

(ビール10杯位からの、焼酎、シャンパン、ウィスキーなど)

医者に『死』と言う言葉を言われた時に真っ先に『子供の顔』が浮かびました。

子供は小学校の2年生と4年生でまだまだ『踊って』食わせていかなければならない時期でした。

『1ヶ月後に再検査して今後の事を決めましょう』

と医者に言われました。

私は『一大決心』をしました。

『絶対に1ヶ月以内に治す』と。

毎日、大量に汗をかくような運動をしていても「脂肪肝」になります。

筆者は1回45分の「ショータイム」を1日3回踊る毎日を月~土まで週6で過ごしていました。
1回のショータイムでは7~8曲は踊っていました。
大量の汗をかき、運動量はあるはずで、「飲んだお酒は汗で出る!」と言う勝手な解釈をしていました。

運動をしていても、肝臓には脂肪が溜まっているんですね。

皆様もご注意下さい!

脂肪肝を治すため 決断 

私はもともと持っていた『ダイエット』の知識と『関係書籍』を読みあさり自分なりに『ポイント』を考えました。

ポイント1

◎完全禁酒

当たり前ですが、1ヶ月の完全禁酒をする事にしました。

元々お酒好きで20歳を過ぎてから、殆ど飲まない日は無い生活でした。

命には代えられませんので、「絶対に飲まない!」と決めました。

これには周りの方の協力も必要です。

私はお店で朝礼の時に素直に言いました。

「脂肪肝になってしまい、このままアルコールを飲み続けると、余命3ヶ月と医者に言われたので本日から禁酒します!申し訳ありませんが、ご協力をお願い致します!」

このように、『仕事上』飲まなければならない状況があっても大丈夫なように周りのスタッフに『肝機能障害』である事を告知。

『お客様』の前では『ノンアルコールビール』や『お茶』などで取り繕いました。

ポイント2

◎徹底的に「カロリーを減らす!

自分なりに解釈すると『肝臓に脂肪』がついた状態なのでもう「余分な栄養はいらない」ので基本的に「野菜を中心に食事をする」事にきめました。

これには妻の協力も必要なので朝晩の食事は、野菜炒めやサラダ、オムレツ、焼き魚、煮魚、みそ汁、スープなどを中心にして、ご飯や麺類等の炭水化物を食べないようにする事をお願いし、協力してもらいました。

また、足りない分は、果物や、煮物などでビタミンを多めに補給するようにしました。

☆1日に摂取するカロリーを『1300キロカロリー』以内に納める用にする。

ざっくりとした計算ですが、1回の食事は400kカロリー以内に考えました。

『例えば』・・

改善前の朝食

ご飯大盛り、漬物、肉じゃが、野菜サラダ、ひじきの煮つけ、明太子、卵、納豆・・・だったものを・・

(改善後)肉じゃが200g、野菜サラダ、ひじきの煮つけ・・のみ。

出勤後、(改善前)コンビニのカップそば、あるいは、パスタとサラダ

だったものを・・(改善後)バナナ・プチトマトのみ。

帰宅後・(改善前)肉野菜炒め大盛り・サラダ・焼き魚・ご飯・だったものを・・(改善後)野菜炒め・サラダ、焼き魚・・のみ。

このように、腹八分を心がけ、バランスよく食べて、カロリーを減らしました。

ポイント3

◎飲み物を変える。

私たち人間の体は、胎児で体重の約90パーセント、新生児で約75パーセント、子どもで約70パーセント、成人では約60~65パーセント、老人では50~55パーセントが水で満たされています。

なので「飲み物」を変えました。

◎牛乳⇒水(水)に変えました。
1日、コップ2~3杯飲んでいた牛乳を水に変えました。

◎コーラ・ジュース等の炭酸飲料の全面禁止。

喉が渇けば、炭酸飲料を好んで飲んでいましたが、とにかく「水」に変え、水以外が飲みたい時は、緑茶やジャスミン茶に変更しました。

◎コーヒー飲料・・

1日、3~4杯飲んでいた缶コーヒーを、乳飲料から、コーヒー飲料に変えました。
つまり、カフェオレや砂糖入りから『飲むなら・ブラック無糖』に変えました。

☆『ドロドロ血』とも言われたので、をとにかく水を良く飲むようにしました。

自宅にも置いてましたが、冷たい水があるととても助かりました。

朝起きて、まずは水を飲むように心がけました。

ライフスタイルウォーター



ポイント4

◎運動

毎日、ショータイムで踊っているので運動量はあると思っていましたが、根本的な肉体改造を考えました。

筋肉をつける。
筋肉を増やせば、同じ運動をしても代謝率が上がり、カロリーも消費します。

昔、ジャパンアクションクラブの方に教わった筋肉の付け方を思い出し自分なりに工夫しました。

◎筋肉補強トレーニングとして・・

◇腕立て伏せ30回以上。

◇腹筋50回以上。

◇背筋50回以上。

◇スクワット30回以上。

これを3回のショータイムの前に行う。

筋肉の量が増えれば、体重的は重くなりますが・・

同じ運動をした場合、筋肉の量が多い程、エネルギーの代謝率があがり、効率よく脂肪が燃焼すると考えたからです。

◎自宅を出たらなるだけ『早歩き』をして『階段』を使い『エスカレーター』を使わないようにして一歩でも余分に歩くようにした。

◎ストレッチをして筋肉のケアをしながらもインナーマッスルを鍛えるように努力しました。

(ショーダンサーをしていたので+1日3回のショーでの運動量が加わります)

今でもトレーニングに使っています。

プッシュアップバー 腕立て伏せ 器具

これを使うと何もない状態でやるより、10回程度は多くできます。

置く位置を工夫して、狭くして10回、広めにして10回、顔の位置で10回などと位置を変える筋肉が付く場所が変わります。

腹筋の代りにこちらも効果的💦

ビックリするくらい、効きます!

アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー

初めての方はご注意下さい!
10回やったら、翌日腹筋が痛くて動けないくらい効果が有ります💦

成功! 脂肪肝を克服!

これを1ヶ月毎日行った結果!

1ヶ月後、病院へ行き再検査をしました。

心なし、注射器で血液を採取する際、ドロドロだった血液がサラサラになってる気がしました!(笑)

検査結果

GOT/AST 28⇒18→(正常値は10~40)

GPT/ALT 54⇒20→(正常値は5~45)

総コレステロール 228⇒140 (正常値は120~219)mg/dl

中性脂肪 763⇒125→(正常値は35~149)mg/dl

と、大幅に改善されました!

医者からも

「ストイックにダイエットしましたね・・。全部の基準は正常値の範囲内に収まりました。

よく、頑張りましたね。」

と医者に褒められました。

「このまま・・この数値を維持するためにも続けて下さい」

と言われました。

因みに・・

体重は 開始前6月4日 → 68.4Kg

開始1ヶ月後 7月4日 → 63.0kg

5.4キロのダイエットとなりました。

そして『1日1杯位のビールなら飲んでも良い』との事。

ただし、肝機能は、数値が正常化しても『一生で使える機能は限られてる』のでくれぐれものみ過ぎないようにと注意は受けましたが、大好きなお酒は飲めるようになりました。

そして、1ヶ月に1度は定期健診をするように言われました。

あくまでも『脂肪肝』の数値を正常化するために行った私流の方法ですが1ヶ月で『その気』になればここまで出来ると言う参考にして頂ければ幸いです。

脂肪肝を治すためのポイント!

【ポイント1】
◎完全禁酒をする。
(自分で決めて、宣言し、周りの方の協力をお願いする)

【ポイント2】
◎徹底的に『カロリー』を減らす。
(野菜や魚などを中心に低カロリー、高たんぱくな食事を心がける)

【ポイント3】
◎飲み物を変える。
(とにかく「水」を毎日飲む。コーヒー紅茶などは、無糖、乳製品は獲らない)
【ポイント4】
◎運動をする。
(筋肉強化をしながら、有酸素運動も強化!よく歩く。階段を使う。こまめに動く)

以上を「同時に行う」事によって一気に身体を変えましょう。


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最後までお読み頂きましてありがとうございました。

皆々様のご健康、ご多幸をお祈り申し上げます。

ABOUT ME
たけx1
別名:@moonwalker_take。 53歳、2児の父親離婚バツイチ現在独身。 50を過ぎて、未来の自分のために、今までお世話になった方々のために、ブログを通じて夢見る人生を生きていく事を発信していきたいと思います。